在雾霾天气下,广大准妈妈们如何保护自己的身体健康,如何保护自己的胃呢?相信这是大家?#38469;?#20998;关心和在意的问题吧,下面就让我们来详细的看一下吧。

                          养肺先护鼻 应戴口罩和洗鼻


                          中医说,“肺开窍于鼻?#20445;?#20859;肺应先护鼻。雾霾天应尽量待在家中,外出时最好戴上口罩,回来后尽快用温水或淡盐水洗鼻,以提高鼻子的抵抗力,起到杀菌作用,为鼻子提供适宜的湿度和温度。

                          按摩鼻翼两旁迎香穴5分钟


                          自我按摩迎香穴,可增强鼻部血液循环,提升鼻部抵抗力。具体的做法是:双手搓?#32676;?#29992;食指或中指在鼻翼旁边的迎香穴处上下干搓5分钟,有轻微酸胀感即可。

                          吃百合雪梨蘑菇等白色食物


                          中医认为“肺属金,在色为白?#20445;?#30333;色食物如百合、雪梨、蘑?#20581;?#38134;耳、萝?#36820;?#37117;具有润肺的功效。

                          清肺润肺食品首选百合,熬粥、煮水?#24049;?#22909;,雪梨炖百合也是润肺抗病毒良?#20581;?#34321;菇也有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。萝卜是肺脏的排毒食品,中医认为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

                          推荐清肺润肺食疗:

                          豆腐黄花鱼:补钙补维D


                          面对雾霾天,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力?#20808;酰?#38041;需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

                          雪梨炖百合:润肺抗病毒

                          雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此?#20445;?#24212;多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

                          原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。

                          做法:百合?#20204;?#27700;浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨?#27169;?#27927;净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。

                          来源:新浪天气

                          时间:2015-03-13 11:01:00

                          分享到

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